Не заснуть на совещании. Как не заснуть на совещании. Что делать, чтобы не заснуть

Привычная картина: идет совещание. Докладчик говорит, еще человек семь слушают, внимательно глядя на выступающего. Делают пометки в блокнотах или в своих КПК; иногда, не дожидаясь даже конца встречи, выходят из переговорной сказать что-либо по мобильному телефону, удаляясь в сторону кофейных автоматов (видимо, для конфиденциального разговора). Office Life узнал, чем на самом деле заняты люди на собраниях: они изо всех сил стараются не заснуть.

Из разговоров с нашими собеседниками мы вывели десять самых распространенных способов борьбы с "совещательным" сном.

1. Самый экзотический

Раз в неделю топ-менеджер нефтегазовой компании Владимир (имя изменено), собираясь на совещание, кладет в карман подарок друга. Это вовсе не талисман на память, - а всего лишь маленькая дощечка с острыми гвоздиками. Дело в том, что по вторникам у Владимира проходят совещания с представителями профильных министерств. Длятся эти совещания по 4-5 часов. И каждый раз, когда бизнесмен чувствует, что начинает засыпать от усталости или терять нить беседы, он сжимает эту дощечку в руке.

2. Самый познавательный

«Я позевываю втихаря, но стараюсь не засыпать и вникать в происходящее, - признался Office Life сотрудник МТС. - А если меня не видно, то чтение блогов на мобильном телефоне скрашивает происходящее вокруг». Читаются не только блоги: особенно хорошо идут на заседаниях книги на иностранных языках.

3. Самый питательный

Рецепт руководителя направления « » Дмитрия Ильина: выходить за чаем/кофе. Office Life предупреждает: не пытайтесь повторить этот трюк в своей компании, если начальство не имеет такой же практики.

4. Самый творческий

«Я пишу на бумажке фразы, которые первыми приходят в голову (так называемое неконтролируемое письмо). Например, «Эти рыбы вполне конгруэнтны» или «Журналистика - тяжкий крест», - рассказала нам менеджер интернет-проекта, любезно предоставившая нам результаты последнего совещания:

5. Самый художественный

Другой собеседник признался, что во время скучных заседаний рисует... носы присутствующих. «Носы у всех людей разные, - делится он своими наблюдениями, - поэтому рисовать их нужно сосредоточенно!»

Коллекция рисунков, сделанных на совещаниях, вполне заслуживает отдельной тематической выставки. Советник президента крупной компании рассказала нам, что она старательно перерисовывает в блокнот кольца со своих рук. А нашему собеседнику-журналисту помогает не заснуть на конференциях рисование орнамента из кружков, квадратиков и восьмерок. Последняя тема в творчестве нашего визави, по всей видимости, символизирует знак бесконечности.

6. Самый эротичный

Сотрудник крупного издательского дома считает, что лучше всего использовать игру воображения. «Надо представлять себе, что самый скучный (ну или самый красивый) докладчик - голый, или, например, представить его в виде какого-нибудь животного, - развивает тему собеседник Office Life. - Или подумать, как выступающий общается дома со своей женой». Правда, автор этой методики признает и ее недостаток: при ее использовании слова докладчика все-таки не «попадают в голову».

7. Самый жестокий

Вариация на тему пункта 6. Заключается в обдумывании изощренных методов убийства выступающего.

8. Самый динамичный

Качаться на стуле. Сотрудники Yoga Journal , которых Office Life просил прокомментировать воздействие этого метода на человеческую психику, предпочли поскорее закончить этот разговор. Можно ли таким образом укорачивать и время совещания, пока не выяснено.

9. Самый коммуникативный

Переписываться с соседом на тему тупости совещания, коллекционируя оговорки выступающих. Возможна переписка по SMS.

10. Самый действенный

Не ходить на скучные совещания.

Примечание Office Life: коллекция объяснительных лежит .

Нашли опечатку? Выделите текст и нажмите Ctrl + Enter

Узнать о том, как не заснуть на работе или на уроках в школе, будет полезно каждому. Ведь состояние сонливости может настигнуть любого человека в самый неожиданный момент. Что можно сделать, если вас клонит в сон, но возможности отдохнуть и поспать нет? Есть несколько действенных способов побороть вялость и вернуть былую работоспособность.

Рассмотрим список действий, которые помогут вам не засыпать и бороться с сонливостью, где бы вы ни находились.

Возьмите наушники. Для того, чтобы на работе борьба со сном была не только результативной, но и не утомительной, включите энергичную музыку. При возможности, подпевайте слова или даже пританцовывайте. Выбирайте не хорошо знакомые и любимые треки, а те, которые вам неприятны и раздражают. Кстати, для того, чтобы не спать, вовсе не обязательно включать музыку на полную мощность. Напротив, если вы будете прислушиваться к словам и мелодии из-за тихого звучания композиции, ваш мозг взбодрится гораздо быстрее.
Создайте условия, отличные от тех, которые помогают вам заснуть ночью. Вопрос о том, как не уснуть на уроке, обычно решается несколько сложнее. В случае с рабочей обстановкой вам стоит включить яркий свет. Если ваш организм поверит, что наступило время бодрствования, то внутренние часы начнут бороться с сонливостью сами. Включите яркую лампу, и даже при сильной усталости вы не сможете заснуть.
В течение нескольких минут смотрите в окно. Если вы не знаете, как не заснуть на уроке, и не можете ни включить свет ярче, ни послушать музыку, наблюдайте за тем, что происходит на улице. Более эффективный вариант – кратковременная прогулка на свежем воздухе, или, как минимум, проветривание помещения.
Один из самых действенных методов того, как побороть сонливость на работе, использовать лед. Посасывая холодный кусочек, уснуть вы не сможете. Объясняется это просто: воздействие низкой температуры не позволяет мозгу расслабляться.
Если вы хотите знать, как не заснуть на парах, возьмите карандаш или ручку. Мозг будет думать, что вы вот-вот будете кушать, и начнет активную выработку инсулина.
Как не уснуть на лекции или как как бороться со сном на рабочем месте, если под рукой нет ни льда, ни чистого карандаша? Сделайте все, чтобы немного понизить температуру тела: умойте лицо холодной водой, направьте на него поток воздуха от вентилятора. Самый простой вариант – снять теплый свитер;
Включите органы обоняния. И приятный, и дурной запах может взбодрить. Если вы не знаете, как побороть сон на работе и страдаете от гиперсомнии постоянно, носите с собой бутылочки с мятой, голубым эвкалиптом, розмарином (масла растений).
Взбодриться помогает не только сам кофе, но и запах кофейных зерен.

Делаем гимнастику

Есть немало упражнений, выполнив которые можно забыть о желании спать. Список самых эффективных вариантов.

Повороты и растяжка. Если вы станете растягивать мышцы тела, то циркуляция крови улучшится. Разомните шею, покрутите головой в разные стороны в течение минимум 30-40 секунд.
Акупрессура. Познакомьтесь с упражнениями акупрессуры. Согласно ей, воздействовать для борьбы со сном необходимо на мочки ушей, точки немного ниже колен, тыльные стороны ладошек, шею и макушку. Для массажа вы можете применять специальный массажер или использовать кончик своего пальца.
Встаньте и пройдитесь по комнате. Ваша задача – стимулировать кровообращение любым образом. При возможности, прогуливаться стоит каждые полчаса.
Попрыгайте на месте, отожмитесь, сделайте приседания. Самые простые упражнения могут быть самыми эффективными. Не стоит напрягаться так, как будто вы находитесь в тренажерном зале.
Сядьте на неудобный стул. Не прислоняйте голову к стене, не поддерживайте ее рукой. Откажитесь от мягкого и удобного кресла хотя бы на время. На жестком стуле вам нужно будет держать спину прямо. Это заставит мозг отдавать телу сигналы не расслабляться.

Альтернативные решения

Если вы хотите сохранить бодрость на краткий период, воспользуйтесь действием кофеина. Выпейте чашку кофе или крепкого чая. Но учтите, что прибегать к такому средству часто не нужно. В противном случае результат будет обратным. Вы не будете нормально спать ночью. Соответственно, в дневные часы вас ожидает снижение работоспособности.

Неплохое решение – восстановительный сон. При возможности, вздремните в течение 20 минут. Ваши силы будут восстановлены. Кратковременный отдых позволит активировать то мозговое полушарие, которое ответственно за хранение и получение информации.

Активизируйте умственные способности. При желании, вы всегда можете вспомнить какой-нибудь интересный фильм или книжку. Вспоминайте и размышляйте о них до тех пор, пока не почувствуете прилив энергии. Также хорошее решение думать о том, что вызывает злость и раздражение. Ведь разозлившийся человек засыпает с трудом.

Смейтесь и оживленно болтайте со своими коллегами или друзьями. Веселый разговор сделает вас активнее. Выйдите на пару минут из кабинета и позвоните тому, кто приносит в вашу жизнь радость и положительные эмоции.

Вы постоянно представляете себе, как через несколько часов ваши мучения подойдут к концу, и вы отправитесь в кровать? Совершенно напрасно. Мысли оказывают огромное влияние на состояние тела. Не забывайте об эффекте «плацебо». Если вы будете внушать сами себе, что вы бодры и полны энергии, то так оно и будет.

Выпейте стакан или несколько стаканов холодной жидкости. Это может быть обычная чистая вода. Обезвоживание способно вызывать сонливость.

Похлопайте себя по щекам или ногам. Болевые ощущения воздействуют на мозг, и он отреагирует на них необходимым вам образом.

Для того, чтобы не уснуть на рабочем месте или во время лекции, старайтесь хорошо высыпаться ночью до этого.

Список использованной литературы:

Неврология. Справочник практического врача. Д. Р. Штульман, О. С. Левин. М. «Медпресс», 2008г.
National Institutes of Health. NINDS Hypersomnia Information Page (June 2008). Архивировано 6 апреля 2012г. (англ.)
Полуэктов М.Г. (ред.) Сомнология и медицина сна. Национальное руководство памяти А.Н. Вейна и Я.И. Левина М.: “Медфорум”, 2016г. 248 стр.

Рано или поздно практически каждый человек сталкивается с вопросом, как не заснуть, если хочется спать. Причин тому может быть множество – дедлайны на работе, учебная сессия, длительные ночные поездки. Особенно сложно сохранять бодрость, пока кто-то спит рядом.

Кто-то пьет литрами кофе, то-то слушает музыку – способы сохранения бодрости у всех разные. При этом мозг может сыграть злую шутку: по окончании работы, когда, наконец, можно ложиться спать, уснуть не получается! Как правильно побороть сонливость, давайте разбираться.

10 способов не спать на работе

Неважно, сколько часов длился сон накануне – 7 или 3 – в некоторых ситуациях сонливость на работе появляется постоянно. Особенно, если человек «сова », а ему приходится работать с утра. Тогда особенно сложно с концентрацией, ведь больше половины рабочего дня уходит на борьбу со сном.

Чтобы не спать на работе, можно использовать несколько действенных методов. Их применение снизит сонливость, усилит кровоснабжение мозга, тем самым провоцируя бодрость, что необходимо для длительной поездки за рулём или при работе в офисе.

Возможно, автолюбители уже смогли почерпнуть для себя что-то полезное из первого блока наших рекомендаций. Но не будем на этом останавливаться. Прежде, чем отправиться в долгий путь на собственном автомобиле, ознакомьтесь с проверенными методами побороть сон за рулем.

1. Отдохните перед длительной поездкой не менее 8-10 часов. Крепкий сон в полной тишине и покое обеспечит бодростью и силами, которые не заменит не один источник кофеина.

2. Регулярно включайте кондиционер, чтобы взбодриться. Главное, не забывайте при этом закрывать окна, чтобы не простудиться.

3. Присутствие хорошего собеседника в салоне авто — один из лучших способов не заснуть. За приятным общением скрадывается длительность и монотонность езды, из-за которых частенько и тянет в сон.

4. После каждого часа-двух езды останавливайте автомобиль и выполняйте упражнения для глаз, чтобы снять с них напряжение. Сначала активно поморгайте, а затем начните переводить взгляд с близкого на дальний предмет и обратно.

5. Грызите подсолнечные или тыквенные семечки. Занятие это, как известно, затягивает, а следовательно заснуть у вас вряд ли получится. Единственный минус метода — необходимость уборки салона по приезду.

Препараты против сонливости

Существует целый ряд препаратов, которые помогают предупредить сонливость.

Важно: Эти препараты можно принимать только после консультации с врачом. Без предварительной консультации можно нанести существенный вред организму, особенно при неконтролируемом приёме.

Кофеина бензоат . «Кофе в таблетках ». Чистый кофеин, употребление которого позволяет сохранить бодрость. Действует как энергетик. Категорически противопоказан людям с ВСД по гипертоническому типу и нарушениями работы почек, поскольку вызывает повышение кровяного давления. При передозировке возникает мигрень, тошнота, рвота.
Фенотропил . Ноотропный препарат для повышения эффективности умственной деятельности. Помогает взбодриться «здесь и сейчас ». Длительный приём вызывает истощение, а потому не стоит злоупотреблять его применением.
Пирацетам . Стимулирует мозговое кровообращение, увеличивая длительность умственной работы. Действует только при использовании курсом.

Что делать, если все время хочется спать

Если сонливость является постоянным спутником, вне зависимости от наличия или отсутствия нагрузки, стоит обратить внимание на следующие рекомендации. Их соблюдение поможет значительно повысить работоспособность и сохранить бодрость в течение всего дня.

Регулярный сон . Сну стоит уделять не менее 6-8 часов ежедневно. Нормальное количество сна помогает сохранить бодрость на длительный срок.
Употребление овощей и фруктов . Поддержание необходимого уровня витаминов также существенно помогает в поддержании необходимого состояния и помогает не заснуть в самый неожиданный момент.
Секс . Отличный источник эндорфинов и хорошего настроения. Но здесь важно учитывать, что партнёры должны оба получать удовольствие от процесса, в противном случае желаемого эффекта не будет.
Свежий воздух . Постоянные проветривания позволяют обеспечить нормальное количество кислорода в помещении. Это даёт возможность осуществлять полноценный его транспорт по клеткам и тканям, сохраняя бодрость мозга.

При соблюдении этих советов можно уснуть очень быстро. Если же регулярно наблюдаются проблемы с засыпанием, стоит обратиться к врачу.

Найдутся ли те, кто ни разу не засыпал на работе? Естественно, нет. Желание склонить голову за рабочим столом и погрузиться в сон намного сильнее, нежели сделать это в своей постели. Парадоксально, но это так!

Необязательно всю ночь зажигать в ночном клубе, чтобы стать жертвой сонливости, оказавшись на работе. Достаточно просто поздно лечь, раньше встать, и просто – без каких-либо причин практически «залипать» стоит только занять свое место на ненавистной галере.

Вряд ли стоит напоминать обо всех негативных последствиях сна на рабочем месте. Те, кто отключался во время, отведенное для «вкалывания», и так неоднократно краснел в кабинете начальника, старался уложиться в сроки быстрее обычного и т.п.

Итог один – сон на работе недопустим! Поэтому изучение эффективных методов, как не уснуть на работе , будет не лишним (да куда там – необходимым!) мероприятием.

См.также Одной из главных причин усталости и сонливости являются изнурительные тренировки и хронический недосып. Если вы не гиперактивный человек и высыпаетесь, следует рассмотреть другие возможные причины этого состояния.

Ниже перечислим практические советы, направленные как на своевременное снятие, так и предупреждение сонливости.

Если ваши веки слипаются ввиду ночи кутежа в клубе, либо каком либо другом развлекательном заведении, то единственное, что вам остается – это пить кофе и ни в коем случае не отсчитывать время, так как это лишь утяжелит ожидание окончания рабочего дня. Если же не все так серьезно, то ваши шансы перебороть сонливость велики.

1. Чай, кофе и энергетические напитки

Выпейте чашечку кофе, как только пришли на работу. Сделайте то же самое, спустя час. Имейте в виду, что допустимая суточная доза кофе не должна превышать пяти кружек.

К сожалению, не все могут похвастаться правильной реакцией на этот напиток. Если для кого-то кофе – это разгоняющий кровь стартер, то для других он станет еще большим возбудителем сонливости. Как говорится, организм у всех разный.

Бывает и так, что выхлебав литр кофе, человек может находиться на рабочем месте в режиме «зомби», а придя домой почувствовать прилив бодрости, который не даст заснуть. Соответственно, это станет причиной аналогичной проблемы на следующий день.

Вместо кофе можно прибегнуть к употреблению чая. Уровень кофеина в данном напитке намного меньше, но, тем не менее, его достаточно, чтобы снимать сонливость на какой-то период времени. И главная особенность чая – его можно пить литрами. Единственно, что нужно учесть – это принятие напитка не должно быть на пустой желудок. Иначе проблемы с залипанием могут смениться на неприятности с ЖКТ.

Стоит отметить и высокий уровень эффективности в борьбе со сном у энергетиков. Этот напиток доступен для любого человека, ведь он продается практически в каждом магазине. Пожалуй, принятие энергетического напитка – это лучший способ, как не задремать на работе, однако есть и минусы.

Причем в данном случае, они имеют наиболее серьезный характер. Дело в том, что помимо кофеина в одной банке содержится множество других элементов таблицы Менделеева, далеко не отличающихся благоприятным воздействием на организм. Поэтому такой способ не должен практиковаться часто.

2. Резкие запахи

Как показывает практика, у некоторых ароматов есть свойство бодрить организм. К примеру, вам совсем необязательно пить кофе. Достаточно его просто понюхать (естественно, когда он горячий). Помимо кофейного аромата бодряще на организм действуют эвкалиптовое масло, а также апельсин, мята и пихта (все в виде масла).

Вряд ли кто-то из коллег имеет в сумке запасной бутыль с пахучим маслом. Тем более наивно предполагать, что он имеется у вас (иначе вы бы не читали эту статью дальше). Поэтому можно обойтись другими резкими запахами, по эффекту не уступающими вышеперечисленным маслам. Это может быть лак для ногтей (уж его-то достать в офисе не составит проблем).

Главное – не переборщите с такой «ингаляцией». Особенно это касается тех, кто уже полез в сумочку за ногтевым лаком. Иначе вместо желаемой бодрости вы получите токсическое отравление.

3. Подручные инструменты в помощь

Если вы сидите за рабочим столом, то у вас обязательно должна иметься настольная лампочка. Включите ее ярче. Старайтесь чаще смотреть на свет. То же касается и монитора. Способ нельзя назвать безвредным для зрения, зато отвлечься от наплывающего сна на какое-то время можно.

Стоит иметь в виду, что удобное положение тела способствует легкому провалу в волшебный мир сновидений. Но мы же задаемся вопросом «Как не заснуть на рабочем месте», верно? Выверните стул так, чтобы он создавал неудобства для вас. То же самое касается и положения туловища. Неудобная поза не даст вам заснуть.

4. Физкультурная минутка

Лучшим способом, как не заснуть на работе, является проведение комплекса упражнений. Периодически вставайте и встряхивайте тело. Разминайте шею, плечи, руки и ноги. Не помешает ввести эту в привычку. Причем делать разминку не только в период сонливости.

5. Громкие звуки

Если ваша работа связана с телефонными звонками, то самое время прибавить звук на устройстве до максимума. То же самое касается и прочих вспомогательных инструментов (компьютер, к примеру).

Установите на вашем телефоне будильник так, чтобы он давал знать о себе через каждые пять минут. Немалую помощь окажет и mp3 плеер, если такой имеется. Вставьте один наушник в ухо и включите музыку.

Если это будет мешать вам, сосредоточиться на работе (скорее всего так и будет), то просто прерывайтесь каждые 30 минут на прослушивание одного бодрящего трека.

6. Не наедайтесь

Возможность наплывающей сонливости на работе можно предсказать, находясь еще дома. Поэтому приготовьте себе легкий завтрак. То же самое касается и обеда, который вы возьмете с собой на работу. Полный желудок способствует развитию сонливости. Не допускайте этого.

Еще старина Штирлиц отметил, что 20-и минутный сон во время обеденного перерыва способен прогнать чувство сонливости на целый день. Если этот способ помогал советскому разведчику (которой, судя по книге, вообще не спал), то обязательно поможет и вам. Тем более что он зарекомендовал себя на практике в реальной жизни многих людей.

Для того чтобы не нюхать лак, смотря на яркую лампочку, и слушая трэш-метал в наушниках вашего mp3, а сосредоточиться на работе, тем самым, делая новый шаг в своей карьерной лестнице, постоянно соблюдайте режим сна.

Принимайте витамины и исключите из своей жизни вредные привычки. Будьте бодрыми, друзья!

Поделись статьей с другом:

Каждому из нас приходилось бороться с сонливостью. Просто отлично, если есть возможность несколько минут вздремнуть. Но что предпринять, когда в таком состоянии нужно справляться с важными делами на работе? Давайте выясним, как бороться со сном на рабочем месте.

Причины сонливости

Очевидной первопричиной возникновения сонливого состояния во время бодрствования выступает недостаток отдыха. Современные люди настолько загружены делами, что на здоровый сон зачастую попросту недостаточно времени. В течение рабочей недели организм постепенно накапливает усталость, позже отбирая у человека те часы, которых ему оказалось недостаточно для восстановления сил. Необходимость решения важных вопросов нередко заставляет искать способы, как бороться со сном ночью. Отсутствие баланса между отдыхом и бодрствованием впоследствии негативно отражается не только на ведении дел, но и на состоянии здоровья в целом.

Как бороться со сном на работе с помощью кофе?

Как известно, кофе представляет собой наиболее распространенный Кофеин способен оказывать стимулирующее воздействие на нервную систему на протяжении 1-2 часов и даже более, если выпить крепкий состав. Однако при выведении действующего вещества из организма человек получает обратный эффект. Без очередной чашечки кофе достаточно резко накатывает еще более сонное состояние, чем было изначально.

Чтобы поддерживать работоспособность на протяжении дня, нужно уметь правильно пить кофе. Во-первых, следует употреблять заварной напиток, приготовленный из зерен свежего помола. В период с утра до обеда стоит выпить несколько чашечек крепкого кофе, постепенно сокращая количество потребляемого напитка ближе к вечеру. Таким образом, можно достаточно долго оставаться бодрым, разобравшись на личном примере, как бороться со сном.

Крепкий чай

Крепко заваренный чай бодрит не хуже хорошего кофе. Как зеленый, так и черный чай может стать отличным источником энергии в утреннее время. Причем, в отличие от кофе, по окончании действия бодрящего эффекта на человека не наваливается усталость.

Чтобы взбодриться и стимулировать внимание, достаточно использовать несколько чайных ложек заварки на вместительную кружку во время приготовления напитка. Настаивать чай следует порядка 5-10 минут. Как вариант, приготовить напиток можно в термосе, периодически насыщая себя энергией на протяжении дня.

Чеснок

Многие люди замечают, что после употребления пищи с обилием чеснока задумываться о том, как бороться со сном, на протяжении последующих трех-четырех часов уже не приходится. Ферменты в составе чеснока оказывают отличное стимулирующее воздействие на сердце, заставляя кровеносную систему функционировать активнее.

Как показывает практика, чтобы на длительное время отогнать сон, нужно съесть не менее 3-5 долек чеснока. Ввиду образования достаточно неприятного запаха такой вариант оказывается не слишком популярным для людей, которым нужно идти на работу. Однако указанное решение вполне может пригодиться автомобилисту, рыбаку, сторожу либо охраннику.

Энергетические напитки

При правильном подходе к употреблению отыскать ответ на вопрос, как бороться со сном на работе, позволят энергетики. Чаще всего в качестве основного действующего вещества здесь применяется кофеин. В сочетании с витаминами, которые также присутствуют в составе энергетических напитков, организм получает такой необходимый заряд бодрости.

Чтобы не нанести вреда организму, употреблять энергетики следует правильно. При возникновении ощущения сонливости стоит выпить в один присест порядка 300 г напитка, постепенно отпивая по одному глоточку до момента, пока организм с удвоенной силой не потребует отдыха.

При очередном использовании энергетического напитка его количество следует увеличить. Все дело в том, что организм способен вырабатывать ощущение толерантности к действующим веществам подобных средств. Другими словами, прежнее количество энергетика в следующий раз может не приносить такой же заряд бодрости, как прежде.

Как бороться со сном за рулем?

Одно дело - преодолевать накатывающую сонливость, находясь за рабочим столом, и совсем другое - пытаясь уверенно вести транспортное средство. Как бороться со сном, находясь за рулем автомобиля? Главным способом устранения ощущения сонливости здесь выступает стимуляция нервной системы. Давайте рассмотрим несколько проверенных методов, которые не позволят водителю оказаться в опасной ситуации:

Чтобы не уснуть за рулем, стоит разместить в поле зрения несколько ярких мигающих источников света.
Позволит телу быть активным жевательная резинка, которая заставит мышцы оставаться подвижными.
Резко пробудить чувства поможет вдыхание паров мятного эфирного масла.
Один из наиболее распространенных способов, как бороться со сном, находясь за рулем автомобиля, - прослушивание активной, но не раздражающей музыки на повышенной громкости.
Если приступ сонливости дополняется ощущением боли в глазах, стоит открыть окно, подставив лицо под ветер.

Что же делать в случаях, когда ни один из вышеуказанных советов не дает ожидаемого результата? В подобных ситуациях лучше остановить автомобиль на обочине и некоторое время отдохнуть.

Активность на рабочем месте

Помимо употребления веществ, которые оказывают стимулирующее воздействие на нервную систему, можно попытаться «обмануть» мозг, выполняя активные телодвижения. Если приходится подолгу сидеть перед компьютером, стоит потереть ладони, помять мочки ушей, потянуться, выпрямив позвоночник и конечности, потопать ногами, повращать головой.

Неплохое решение - изредка вставать и ходить по помещению. Чтобы сохранять бодрость максимально долгое время, достаточно периодически умываться холодной водой, а также выходить на улицу и дышать свежим воздухом.

В заключение

Прибегая к вышеуказанным рекомендациям, оказывается, достаточно просто справиться с приступами сонливости на рабочем месте. Вместе с тем при ощущении усталости стоит выделить для себя порядка 15-20 минут во время обеденного перерыва, чтобы вздремнуть и набраться сил. Такое решение не позволит организму окончательно выбиться из колеи.

Другое дело, когда ребенок борется со сном. Чтобы заставить малыша отдыхать днем, стоит исключить все факторы, которые могут оказывать раздражающее воздействие на психику, в частности просмотр мультфильмов, активные игры, употребление пищи и напитков. В конечном итоге нужно приучить малыша засыпать каждый раз в установленное время.